Bis es mit Präsenzkursen meinerseits weitergeht – verweise ich gerne auf die online MBSR Kurse meiner zwei wundervollen Freundinnen und Kolleginnen Erika und Katja.

Erika: https://www.achtsam-stark.de

Katja: https://www.achtsam-in-heidelberg.de

Catharina: https://www.catharinaguth.de

Stressbewältigung mit Achtsamkeit

MBSR nach Jon Kabat-Zinn Mindfulness Based Stress Reduction

Was ist MBSR?   …und worin liegt die Wirkung von Achtsamkeit?

MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes Stress­bewältigungsprogramm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde.

Achtsamkeit unterstützt uns ganz bewusst den gegenwärtigen Augenblick mit allen bestehenden Gedanken, Gefühlen, Sinnes­eindrücken und Körperempfindungen wertfrei wahrzunehmen und zu beobachten.

Wir können so:

  • unliebsame Verhaltensweisen, welche sonst unbewusst und automatisch ablaufen, zunehmend erkennen und bewusst unterbrechen
  • die Freiheit gewinnen aus alten Gewohnheiten und Mustern auszubrechen und neue Handlungsweisen und Reaktionen zu entwickeln
  • trotz Belastungen des Lebens Zeiten der inneren Ruhe, Klarheit und Akzeptanz erfahren
  • dem Leben insgesamt mit mehr Gelassenheit, Offenheit und Lebensfreude begegnen
An wen richtet sich MBSR? Das Achtsamkeitstraining ist geeignet für alle Menschen, die:

  • Belastungen und Stress im Beruf und Alltag reduzieren möchten
  • sich mehr Gelassenheit und Ruhe im Leben wünschen
  • an körperlicher, geistiger Erschöpfung, oder an Schmerzen leiden
  • mehr Achtsamkeit und Lebendigkeit in ihr Leben integrieren möchten
  • den Kontakt zu sich selbst und den eigenen Bedürfnissen vertiefen wollen
Inhalte des Kurses:

  • Achtsame Wahrnehmungsübungen des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
  • Achtsame Körperübungen in Bewegung (sanfte Yoga- und Dehnübungen)
  • Achtsamkeitsübungen im Sitzen und im Gehen (Meditation)
Ablauf und Umfang des Trainings:

  • 8 bis 12 Teilnehmer
  • persönliches Vorgespräch, 8 Kurseinheiten á 2,5 h, 1 Achtsamkeitstag
  • tägliche, eigenständige Übungszeit von ca. 30 – 45 Minuten
  • Kursmaterialien, Übungsanleitungen als MP3-Audios

Nächster 8 Wochen MBSR Kurs ab 2021

floral-decor
Termine
8x Freitags
Ort
Im Atelier Maria Dyer

Scharnhorstr. 10

66119 Saarbrücken – St. Arnual

Kosten
350,00 €

(ggf. Kassenbezuschussung als Präventionskurs möglich)

Achtsamkeitstag
1x Samstags

Anerkennung
Möglichkeit der Akkreditierung mit Fortbildungspunkten für psychotherapeutische /ärztliche Interessenten

Kursanmeldung

Die Anmeldung erfolgt über das Kontaktformular untern oder direkt per Telefon an die 01766/5850672


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