Stressbewältigung mit Achtsamkeit

MBSR nach Jon Kabat-Zinn Mindfulness Based Stress Reduction

Was ist MBSR?   …und worin liegt die Wirkung von Achtsamkeit?

MBSR ist ein wissenschaftlich fundiertes Stress­bewältigungsprogramm, das 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde.

Achtsamkeit unterstützt uns ganz bewusst den gegenwärtigen Augenblick mit allen bestehenden Gedanken, Gefühlen, Sinnes­eindrücken und Körperempfindungen wertfrei wahrzunehmen und zu beobachten.

Wir können so:

  • unliebsame Verhaltensweisen, welche sonst unbewusst und automatisch ablaufen, zunehmend erkennen und bewusst unterbrechen
  • die Freiheit gewinnen aus alten Gewohnheiten und Mustern auszubrechen und neue Handlungsweisen und Reaktionen zu entwickeln
  • trotz Belastungen des Lebens Zeiten der inneren Ruhe, Klarheit und Akzeptanz erfahren
  • dem Leben insgesamt mit mehr Gelassenheit, Offenheit und Lebensfreude begegnen
An wen richtet sich MBSR? Das Achtsamkeitstraining ist geeignet für alle Menschen, die:

  • Belastungen und Stress im Beruf und Alltag reduzieren möchten
  • sich mehr Gelassenheit und Ruhe im Leben wünschen
  • an körperlicher, geistiger Erschöpfung, oder an Schmerzen leiden
  • mehr Achtsamkeit und Lebendigkeit in ihr Leben integrieren möchten
  • den Kontakt zu sich selbst und den eigenen Bedürfnissen vertiefen wollen
Inhalte des Kurses:

  • Achtsame Wahrnehmungsübungen des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
  • Achtsame Körperübungen in Bewegung (sanfte Yoga- und Dehnübungen)
  • Achtsamkeitsübungen im Sitzen und im Gehen (Meditation)
Ablauf und Umfang des Trainings:

  • 8 bis 12 Teilnehmer
  • persönliches Vorgespräch, 8 Kurseinheiten á 2,5 h, 1 Achtsamkeitstag
  • tägliche, eigenständige Übungszeit von ca. 30 – 45 Minuten
  • Kursmaterialien, Übungsanleitungen als MP3-Audios
Sie haben Interesse an einem MBSR Kurs aber es sind noch keine neuen Kurs Daten ausgeschrieben?
Dann melden Sie sich gerne bei mir und ich merke Sie vor und informiere Sie über kommende Kursinformationen.

Neuer 8 Wochen MBSR Kurs ab November 2019 unter der Leitung von Julia Fuchs

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Termine
8x Freitags 18:00 – 20:30 Uhr

8.11.19, 15.11.19, 22.11.19, 29.11.19, 6.12.19, 13.12.19., 20.12.19 03.01.20

Ort
Manufaktur der schönen Dinge

Großherzog-Friedrich-Str. 95 66121 Saarbrücken

Kosten
350,00 €

(ggf. Kassenbezuschussung als Präventionskurs möglich)

Achtsamkeitstag
1x Samstags

14.12.19 10:00 – 16:00 Uhr

Anerkennung
Möglichkeit der Akkreditierung mit Fortbildungspunkten für psychotherapeutische /ärztliche Interessenten

Kursanmeldung

Die Anmeldung erfolgt über das Kontaktformular untern oder direkt per Telefon an die 0681 / 30396632